اهلا وسهلا بكمـ بمنتديات الاحبة

لقد تم تغير المنتدى الى الرابط هاد http://mmlakt-el3shaq.ba7r.org/

    طريقة الرجيم الحديثة للنساء فقط

    شاطر

    بنت فلسطين
    V.i.P
    V.i.P

    عدد المساهمات: 14
    نقاط: 60
    تاريخ التسجيل: 27/10/2009
    العمر: 25
    المزاج: ...:::رومانسى رايق:::...
    الموقع: ash.ba7r.org
    السٌّمعَة: 0

    طريقة الرجيم الحديثة للنساء فقط

    مُساهمة  بنت فلسطين في الخميس نوفمبر 12, 2009 7:03 pm

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...

    انا اول مرة اكتب بالمنتدى
    وبكتب لكم رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية
    انا جربته وناس واجد جربته
    ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
    بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

    هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

    ---------------

    الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

    الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

    العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

    وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

    الممنوعات :
    عصيرات الفواكه
    أي شيء كامل الدسم
    المعجنات
    الحلويات
    المشروبات الغازية
    اي شيء فيه دهون
    المايونيز
    والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

    --------------------------
    نصائح مني أنا:
    1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

    2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

    وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

    حبيت اضيف معلومة:
    الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر

    طبعا يفضل بدون سكر

    وأتمنى اني أفدتكم
    وشكرا


    { إضافة من إدارة منتدى الحياة }
    روابط ذات صلة:

    لمزيد من الفائدة يمكن مراجعة ركن ( التغذية السليمة وأنظمة الريجيم ):
    http://www.hiyat.net/vb/forumdisplay...er=desc&page=2

    ومن موضوعاته المتعلقة بالريجيم:

    جداول السعرات الحرارية لبعض الأطعمة والمشروبات:
    http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=4093

    الريجيم الفرنسي والياباني والألماني والأمريكي:
    http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=13018

    أطعمة تحرق السعرات الحرارية:
    http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=13021

    ريجيم السلطة:
    http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=13020

    تناول الحليب والزبادي يقلل الوزن:
    http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=11763

    الريجيم:
    http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=9309

    ريجيم النحافة:
    http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=10175

    من تريد عمل ريجيم معي:
    http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=5114

    ريجيم للأجسام العنيدة:
    http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=13019

    المشي أنجح وسيلة للتخلص من دهون البطن:
    http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=7056
    (إدارة المنتدى)

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس أكتوبر 23, 2014 6:36 am